NLP mij = jouw NLP toch? » NLP oefening voor jezelf

NLP: 5 Vormvoorwaarden om je doelen te bereiken

Ben Licher — Fri, 24 Apr 2009 21:06:37 +0000

Doelen bereiken is eigenlijk een dagelijkse bezigheid. Alles wat je wilt doen of wilt gaan doen is een doel. Net zoiets als beslissen of kiezen.

“Ik wil morgen om zeven uur opstaan omdat ik, voordat ik ga trainen, nog even in de tuin wil zitten om naar de vogels te kijken”. Ik heb dat besloten, gekozen voor een tijdstip en tegelijkertijd een paar doelen gesteld.

Binnen NLP is het bewust bereiken van je doelen één van de belangrijkste dingen. Of je NLP technieken op jezelf toepast of dat je als NLP Practitioner met iemand aan het werk bent. De ’5 vormvoorwaarden’ (Well formed conditions, Richard Bandler) zouden eigenlijk vertaald moeten zijn met ’5 goed geformuleerde’ doelen of nog beter: “Nauwkeurig geformuleerde doelen”. Door een beetje met de volgorde van die vormvoorwaarden te stoeien heb ik in 2005 het anagram OPZET bedacht, waardoor je die 5 vormvoorwaarden beter kunt onthouden en vooral altijd toe kunt passen:

Onder eigen controle
Positief geformuleerd
Zintuiglijk specifiek, testbaar en meetbaar
Ecologisch verantwoord en
Tijd specifiek.

Wat is er nu leuker dan met opzet je doelen bereiken?

De uitleg bij de vormvoorwaarden: OPZET, kan je in de volgende stukjes nalezen:

Laat ze tot je doordringen, leer ze uit je hoofd en pas ze niet toe op elk doel dat je wilt bereiken. Alléén op die doelen die echt belangrijk voor je zijn. Vogels kijken kan overmorgen ook nog .

Stel dat je ooit eens een doel had en het komt er niet van… wie kent dat niet?

Schrijf je doel op
Laat stuk voor stuk die vormvoorwaarden erop los. De volgorde is niet belangrijk.
Pas bij elke stap je formulering zonodig aan.

Je zult merken dat als je dat gedaan hebt dat er 3 mogelijkheden zijn:

Je bereikt je doel
Je verandert je doel
Je beslist dat je het eigenlijk niet hoeft te bereiken en bent daar tevreden over.

NLP Walt Disney – Planning Strategie

Ben Licher — Mon, 16 Mar 2009 16:46:17 +0000

Robert Dilts
Gepubliceerd en vertaald met schriftelijke toestemming van Robert Dilts. Waarvoor hartelijke dank.

Ga in de Metapositie staan en bepaal 3 plekken in de ruimte voor (1) de Dromer, (2) de Realist en (3) de Criticus.
Anker de juiste strategie op elke positie:
1. Denk aan een periode dat je heel creatief je droom waar maakte of fantaseer over nieuwe ideeën, zonder belemmeringen. Stap in positie 1 van de Dromer en herbeleef je ervaring helemaal.
2. Denk aan een periode waarin je heel realistisch bezig was om een specifiek plan uit te voeren. Stap in positie 2 van de Realist en herbeleef die situatie.
3. Denk aan een situatie waarin je een plan heel goed en constructief kon bekritiseren en eventuele knelpunten kon benoemen. Stap in positie 3 van de Criticus en herbeleef de situatie.
Bepaal een doel dat je wilt bereiken (noot vertaalster: denk aan OPZET) en stap op de Dromer. Visualiseer jezelf als een hoofdrolspeler in een film terwijl je je doel helemaal bereikt. Zonder belemmeringen.
Stap in de Realist, associeer met de droom en ervaar alle relevante (deel)persoonlijkheden. Kijk naar het proces alsof het een stripverhaal is.
Stap in de Criticus en ontdek of er nog iets mist of nodig is. Vertaal de kritiek naar vragen voor de Dromer.
Stap weer in de Dromer en bedenk creatieve oplossingen en antwoorden voor de vragen van de Criticus.
Nadat je de cyclus een paar keer gedaan hebt, loop je er nogmaals doorheen terwijl je heel bewust aan iets anders denkt waar je plezier aan hebt en heel goed kunt.
Ga net zolang door stappen 4, 5 en 6 totdat je plan in elke positie congruent past.

Dit is een zeer bruikbare NLP oefening die je makkelijk alleen kunt doen. Lees het een paar keer door voor je eraan begint. De Dromer (Visie), Realist (Realisatie) en de Criticus (Kwalteitscontrole) zijn ook beschreven in het NLP Metaprogramma: Successtrategie.

Ik lees graag je ervaring met deze oefening hieronder in een reactie.

NLP oefenen werkt niet als je een probleem hebt

Ben Licher — Tue, 24 Feb 2009 00:07:16 +0000

NLP oefenen is voor NLP-studenten.

Als ze (die NLP-studenten) eenmaal NLP-er of NLP* zijn, dan passen ze NLP-technieken toe, zodat je niet meer hoeft te oefenen maar gewoon ineens heel anders reageert of denkt. De beste NLP-ers vertellen je helemaal niet dat ze NLP toepassen, ze zorgen er gewoon voor dat je je goed voelt, je een andere kijk op het leven hebt en je je eigen negatieve gedachten niet meer hoort. Vanavond had ik iemand in de chat. Ze wilde veranderen. Ik heb NLP niet geoefend maar toegepast. Ze ging helemaal blij, gelukkig en verbaasd de chat uit. Het lijkt zo simpel … Ja dat is het (Loesje). Maar als leek kan je de NLP oefeningen wel op jezelf toepassen. Gewoon doen. Die NLP-oefeningen. Je kan het! En als je hulp nodig hebt dan vraag je dat aan een NLP* die je helpt.

Lezen over NLP

Ben Licher — Sat, 07 Feb 2009 12:46:20 +0000

Stapels boeken over NLP, deze hele website over NLP, heel internet over NLP, je kan het allemaal lezen en denken dat je er veel van af weet (deed ik állemaal ook ooit, behalve deze site want die bestond toen nog niet). NLP doen, toepassen op jezelf of op iemand anders is uiteindelijk de enige manier om het écht te leren. Om te lezen heb je uren nodig. NLP begrijpen gaat soms in een fractie van een seconde, als je ervaart wat het met je doet. Dus al die NLP oefeningen die hier ergens vermeld staan, doe ze. Pas ze toe op jezelf of doe het samen met iemand anders.

Of kom naar één van de oefendagen in Woudenberg.

NLP Oefen- en Introductiedagen 2009

Agenda — Sun, 25 Jan 2009 19:09:57 +0000

14 februari 2009
10.30 am	tot	4.30 pm
14 maart 2009
10.30 am	tot	4.30 pm
11 april 2009
10.30 am	tot	4.30 pm
9 mei 2009
10.30 am	tot	4.30 pm
20 juni 2009
10.30 am	tot	4.30 pm
22 augustus 2009
10.30 am	tot	4.30 pm
19 september 2009
10.30 am	tot	4.30 pm
31 oktober 2009
10.30 am	tot	4.30 pm
28 november 2009
10.30 am	tot	4.30 pm
19 december 2009
10.30 am	tot	4.30 pm

NLP oefenen. Iedereen is welkom. NLP (Master) Practitioners kunnen oefenen met bekenden en onbekenden. Gasten die nog niets van NLP afweten kunnen een kijkje nemen in de NLP-keuken van RaVisie.

Ga je een NLP opleiding bij RaVisie volgen en wil je eerst kennismaken, de kat uit de boom kijken of gewoon iets meer horen? Dan is zo’n NLP-oefen- en introductiedag iets voor jou.

Je kan dan vragen stellen over NLP, over de opleidingen bij RaVisie, begeleid en onbegeleid oefenen en met NLP (Master) Practitioners praten over NLP en hun ervaringen.

Dat kan ook buiten de groep om, tijdens de lunch of de koffie en soms zitten we in de keuken , zeg gewoon wat je wilt!

We gaan in op wat je nog ‘lastig’ vindt, demonstreren oefeningen en begeleiden je bij het oefenen. Het zijn zeer geanimeerde, gezellige dagen en natuurlijk sluiten we de dag af op onze gebruikelijke manier…

Locatie
‘t Atelier, Meent 9, 3931 MD Woudenberg (vlak bij Amersfoort/Utrecht, 52º 05? 9.90″ N, 5º 23? 32.60″ O, routebeschrijving)

Bijdrage in kosten (Op de dag zelf afrekenen.)

€ 25,- per persoon of
€ 15,- voor RaVisie (Master) Pracs of
€ 0,- voor RaVisie (Master) Pracs die nog in opleiding zijn.

Doe mee
Meld je aan door ons te bellen: 030 699 02 50 of mail
Koffie & thee &
Koffie en thee is de hele dag beschikbaar, neem je eigen lunchpakketje mee, wij zorgen voor een soepje.

In 7 stappen stoppen met roken, eten, drinken …

Ben Licher — Thu, 13 Sep 2007 17:11:50 +0000

Iemand vroeg mij in een mail, die ik vandaag weer tegenkwam, of er een NLP techniek bestaat om te stoppen met roken. En ik antwoordde: De 7 stappen NLP techniek die je daarvoor kan gebruiken is:

Beslis dat je wilt stoppen met [...].
Vraag je af of het goed voor je is wat je doet.
Vraag je af of het goed voor je is om te stoppen.
Achterhaal de positieve intentie van je [...] (bijvoorbeeld: ik denk na tijdens het [...], ik voel me veilig, ik rust etc …).
Bedenk situaties waarin je dat ook bereikt zonder te [...].
En dan beslis je gewoon dat je ermee stopt.
Vergeet dat je onthouden hebt dat je het nodig hebt …

Niets anders, zelfs NLP niet, kan je helpen om te stoppen met roken. Het is jouw beslissing. En iets vergeten kan je al. Je weet me te vinden als het niet lukt om het alleen te doen …
Dat is het, groet,

Het NLP web gesponnen

Ben Licher — Sun, 09 Sep 2007 10:48:54 +0000

Naar aanleiding van mijn artikel: NLP oefening in jezelf goed voelen schreef Jef een artikel op zijn blog, waar ik weer een reactie op achterliet, waarop Jef me mailde en ik reageerde en zijn vraag beantwoordde. Is het NLP web nu gesponnen of niet

Op 07-09-07
Ben Licher heeft een nieuwe reactie op uw bericht “ als je jezelf goed wil voelen…” achtergelaten:

He Jef, leuk . Bedankt voor de link. Alleen duiken wij Bandler NLP-ers niet terug naar het gevoel van toen, we halen het op en brengen het naar het hier en nu zodat je werkelijk beseft dat je je nu weer goed kunt voelen.

Geplaatst door Ben Licher op hersenspinsels en buikverzinsels op 9/07/2007 12:43 AM

Jef Cumps schreef op 08-09-07:

Hallo Ben,

Bedankt voor je reactie op m’n laatste blog post. Ik wist niet dat er verschillende ‘stromingen’ binnen NLP waren en dat Bandler NLP’ers niet naar het verleden teruggaan. Interessant. Kan je me daar iets meer over vertellen of me laten weten waar ik daar meer info over vind? Of erover bloggen

Bedankt!! Groetjes, Jef

Ben antwoordde op 09-09-07:

Ha Jef,

Zeker zijn er meer stromingen. Kijk maar naar Eric Schneider, die gooit er een spiritueel sausje overheen, anderen het enneagram, die weer familieopstellingen. Bekende namen zoals Dilts, Michael Hall, Tad James, Anthony Robbins doen allemaal hun eigen ding met NLP. In NL zijn er veel instituten die hangen aan de ‘klassieke’ NLP. Niet meegegroeid met de ontwikkelingen. Vandaar dat wij naar Bandler zijn gegaan voor onze opleidingen, de bron en de grote ontwikkelaar, vernieuwend (in ons model van de wereld .

En inderdaad, van Bandler hebben we geleerd om niet terug te gaan naar het verleden om iets opnieuw te beleven. Alle gevoelens creëer je nu, gevoelens in het verleden bestaan niet meer. Door terug te gaan naar een herinnering zou je er ook te diep in kunnen rollen. Je kent het principe van Ankeren. De externe gebeurtenis triggert het gevoel. De oefening die ik beschreef ging om een goed gevoel naar boven te halen en in het nu te ankeren, zodat je het in de toekomst weer kunt gebruiken.

Door terug te gaan wordt een negatieve ervaring opnieuw geankerd (wat bij regressie ook gebeurt). Door iets naar het NU te halen heb je het beter onder controle. Zowel negatieve als positieve gevoelens. De negatieve net voldoende herbeleven zodat je de strategie kunt achterhalen en die veranderen ofzo, het ligt natuurlijk aan wat je ermee wilt bereiken, het moet wel nuttig zijn om vervelende gevoelens terug te halen. De positieve haal je volledig naar het nu om ze eventueel te versterken … en je nu nog beter te voelen.

Met de Time Line bijvoorbeeld kan je terug naar gebeurtenissen in het verleden, dissocieer van de gebeurtenis, die laat je daar waar die thuishoort en vervolgens neem je positieve gevoelens of lessen mee naar het heden. Het nu.

Als je als Prac aan het werk bent met iemand is het heel belangrijk om door je taalgebruik dat te sturen. Dus niet, “ga maar terug naar die herinnering” maar “haal het gevoel naar boven, voel je nu zoals je je toen voelde”.

Door te beseffen dat gevoelens alleen in het nu bestaan, dat jij ze onder controle hebt, ze op kan roepen wanneer je wilt, besef je ook dat je de keus hebt om je zo te voelen zoals jij dat wilt. En ik adviseer dan meestal om je dan maar goed te voelen … .

Wel, ik heb weer plenty om over na te denken en in een post te verwerken, misschien dat niet NLP-ers het ook begrijpen .

Groet, Ben

NLP oefening in jezelf goed voelen

Ben Licher — Tue, 04 Sep 2007 18:03:05 +0000

Iemand zocht een keer ‘s morgens vroeg in Google: “Oefening in jezelf goed voelen“, en kwam op één van m’n sites terecht. Ik zag dat in m’n statistiekenprogramma. Ik weet niet wie het was, bel me toch, denk ik dan, en mijn fantasie gaat dan gelijk op hol.

Oh, met een rothumeur opgestaan en doe je dat vaker en wil je je nu eindelijk eens gewoon goed voelen elke dag? En wil je dat kunnen oefenen? Of is er iemand in je omgeving, straks (of morgen) op je werk, die zo’n oefening goed zou kunnen gebruiken? Hier is een van de NLP mogelijkheden om jezelf goed te voelen. Je moet je natuurlijk wel goed willen voelen.

Ga lekker ergens zitten, helemaal ontspannen en doe je ogen dicht.
Haal een paar keer heel diep adem en terwijl je dat doet, kan je denken aan de laatste keer dat je je goed voelde of iets leuks meemaakte. ‘t Maakt niet uit waar je aan denkt, als je je er maar goed door gaat voelen.
Als je dat goeie gevoel op voelt komen, maak dan een zachte vuist van je hand en geniet ervan.
Als het goeie gevoel verdwijnt, begin dan eens te denken aan de keer daarvoor dat je je goed voelde en geniet dubbel op.
Misschien begin je wel te glimlachen of heel hard te lachen.
Maak dan snel weer een zachte vuist van diezelfde hand.
En dan haal je voor de derde keer een geweldige herinnering naar boven en laat dat goeie gevoel helemaal door je heen stromen.
Stuur die fijne energie door je hele lichaam, door elke cel en maak weer een vuist van die hand.

Je kan het nu, merk je, om je goed te voelen. En maak die vuist maar weer eens. Voel je hoe goed je je goed kan voelen? Hoor je jezelf lachen? Ga door . En besef elke keer dat je je goed voelt, dat het zo is. Geniet ervan en bal die vuist weer zachtjes. Elke dag. Totdat het een gewoonte is om je gewoon goed te voelen. Zelfs als je zorgen hebt om wat voor ‘n reden dan ook, kan je het jezelf heus wel gunnen om je eens een keertje goed te voelen. Misschien wen je er wel aan.

Neem het leven letterlijk en het is zoveel leuker!

Ben Licher — Sat, 25 Aug 2007 19:49:30 +0000

Vandaag (2 november 2006), tijdens de training NLP Master Practitioner heb ik het nog gezegd: “Neem het leven letterlijk en het is zoveel leuker”. De L van NLP staat voor Linguistisch (taal) en de N staat voor Neuro, je zintuigen. In NLP heten zintuigen modaliteiten en de details die het verschil maken heten submodaliteiten. Door letterlijk te nemen wat iemand tegen je zegt en door daarop door te vragen breng je bij die ander al een proces op gang. Tijdens een NLP coaching gebeurde het volgende:

Vraag van klant (=K): Ik wil mijn cursus weer oppakken. Ik ben bij les 4 blijven steken. (C) = Coach

Gesprek

C: Wat heeft je weerhouden om verder te gaan met je cursus?
K: Tja, eigenlijk wil ik wel heel graag verder maar ik loop steeds tegen mezelf aan.
C: Wat goed van je, kun je me laten zien hoe je dat doet, tegen jezelf aanlopen?
Eerst een verbaasde blik, dan een glimlach en
K: Het is maar een uitdrukking, ik loop natuurlijk tegen een muur aan.
C: Je loopt tegen een muur aan? K: Ja, elke keer als ik ermee verder wil.
C: Misschien kun je je ogen even dicht doen? En kijk in gedachten maar eens naar die muur. Hoe ziet die eruit?
K: Oh, het is een heel hoge muur, grijs, uit een stuk, heel zwaar en solide.
C: Zie je jezelf tegen de muur aan lopen?
K: Ja, ik zie mezelf.
C: Kun je een stapje terug doen zodat je de hele muur kunt zien?
K: Ja, oh, nu zie ik alleen nog maar de muur.
C: Maak de muur maar eens wat lichter, misschien kun je er strepen op tekenen zodat het bakstenen worden en niet meer zo solide is.
K: He ja, dat scheelt.
C: Schilder de muur maar in een kleur die je prettig vindt, roze of lichtgroen ofzo en maak hem maar nog lichter.
Klant vertoont een grote glimlach, beweegt haar hoofd een beetje heen en weer, haalt rustig adem en is helemaal in gedachten verzonken. Ze geeft een knikje als ze zover is.
C: OK, dus de muur is nu een bakstenen muur, lichter en met een kleurtje en je ziet jezelf niet meer? Knikje, glimlach
C: Nu wil ik je toch nog even aan het werk zetten: maak de muur maar kleiner. Smaller en lager. Nòg smaller en nòg lager. Misschien wordt het wel een drempeltje waar je overheen kan stappen?
Knikje
C: Stap er in gedachten maar overheen en stap maar weer terug. Zie je dat je er een drempel van hebt gemaakt?
Knikje en glimlach.
C: Laat de drempel nu maar op jouw manier verdwijnen en loop in gedachten maar eens een stukje verder, zie je de muur nog?
K: Met een diepe zucht. De muur is weg! K doet haar ogen weer open en kijkt me blij en verbaasd aan. We praten nog even na en ik vraag wanneer ze haar cursus weer gaat oppakken. Ja, meteen natuurlijk zegt ze; ik heb er weer echt zin in.

Gebruikte NLP techniek

Werken met submodaliteiten.

Resultaat

De muur als metafoor voor zichzelf waar ze tegenaan loopt, is verdwenen en zij ervaart geen belemmering meer om verder te gaan met haar cursus.

Opmerking

Iemand kan metaforisch wel tegen zichzelf aanlopen, maar ‘mezelf’ wil ik niet laten verdwijnen. Uiteindelijk komt ze zelf met een muur, en die kun je wel laten verdwijnen. Eerst is ze ze gedissocieerd (ze ziet zichzelf tegen de muur aanstaan). Door een stapje terug te doen ziet ze alleen nog de muur en is geassocieerd en kan aan het werk. Omdat ik zeg: maak de muur maar lichter, heeft ze keus, lichter van gewicht of lichter van lichtintensiteit. Zo is er geen weerstand en gaat ze aan het werk. Deze klant kent het werken met NLP en kan goed visualiseren. Schilderen is haar hobby.

Tip om dit zelf te kunnen doen

Identificeer waar je in gedachten tegenaan loopt of wat je onderweg tegenkomt. Gesloten deuren, beren op de weg, bergen die je moet verzetten, torenhoge huizen, angels en klemmen of barricades. Dit zijn maar een paar voorbeelden van uitdrukkingen die, als je ze letterlijk neemt, in gedachten weggewerkt kunnen worden, wat enorm effect heeft op de manier waarop je zoiets ervaart.

Ga ontspannen zitten of liggen en concentreer je erop. Misschien zie je iets, hoor je iets of voel je iets. Maak het kleiner, mooier, zachter, rustiger (van kleur of geluid) en laat de obstakels uiteindelijk verdwijnen. Besef dat jij de keuze maakt om ergens tegenaan te lopen of niet.

Ps: ~~ik zal een dezer dagen~~ De NLP woordenlijst ~~hier ergens plaatsen~~ staat er .

Eerder gepubliceerd op 2 november 2006. Foto (van Joost Vuurs) toegevoegd.

NLP-er met vakantie: Down Time

Ben Licher — Thu, 16 Aug 2007 18:41:02 +0000

Vakantiewerk. Ik pak af en toe een oud stukje, verbeter het, vul het aan en publiceer het opnieuw. Onder aan het artikel staat dan wanneer ik het eerder publiceerde.

De artikelen van vóór 13 mei stonden op m’n eerste ‘kladblog’, toen wist ik nog niet precies welke kant ik op wilde. En omdat het een andere site was loop ik toch alles na om te controleren of de linken wel kloppen, de lay out goed is of er linkjes naar nieuwere artikelen in kunnen.

Toen ik dit artikel schreef afgelopen januari was de RaVisie site een paar dagen uit de lucht vanwege problemen bij de provider. Toen kwamen de NLP-termen Down Time en Up Time een paar keer ter sprake.

Die snelle berichtjes van laatst over Uptime en Downtime van de RaVisie site wil ik nog even toelichten en dan natuurlijk omdat het NLP terminologie is. Ze staan niet in de RaVisie woordenlijst (nou ja, Bandler vertaald) dus ik zal ze nu verklaren.

Down Time

Als je helemaal naar binnen gericht bent. Compleet met jezelf bezig. Als je dan positieve gedachten hebt, rust je ook uit . Je kunt dit ook oefenen en een paar keer per dag een paar seconden 100% downtime nemen. Je zult zien dat je meer aankunt, ontspannender door het leven gaat.

Up Time

Als je met al je zintuigen naar buiten gericht bent. Voor beginnend NLP-ers hebben we daar ook een oefening voor: hardop beschrijven wat je allemaal ziet, hoort en voelt, ruikt/proeft. Zo gedetailleerd mogelijk. In de auto, onderweg, als je even ergens alleen bent … (in jezelf praten is namelijk Down Time, dus toch maar hardop .

Als ik iemand coach of aan het trainen ben, dan ben ik de hele tijd in Up Time. Dat kan nogal wat energie vergen, edoch, oefening baart kunst. Als je dit regelmatig oefent zul je zien dat je opmerkzamer wordt, meer details gaat waarnemen en dat het je minder energie kost. Hmm, zelfs energie kan opleveren.

Daarnaast hebben we de minder bekende Time’s:

Slow Time

De tijd lijkt langzamer te gaan als je in een lichte trance bent of tijdens een bijzondere gebeurtenis. Eigenlijk gebeurt er meer in dezelfde tijd en lijkt het alsof de tijd langzamer gaat. Bijvoorbeeld in acute situaties, je doet een heleboel om die acute situatie te tackelen, het lijkt lang te duren maar uiteindelijk was het een seconde of minder. Geloof het, je kan heel veel.

Gister kreeg m’n kleindochter van een jaar haar duimpje tussen de deur. Een seconde later (of 2) had ik haar opgetild, een handvol bevroren erwten uit de vriezer in een theedoek tegen haar duim aan, de Rescue uit m’n tas gevist en duimpje ingesmeerd, een liedje gezongen. Dromen bijvoorbeeld gaan in Slow Time. Een droom duurt een fractie van een seconde en de gebeurtenissen in die droom kunnen jaren duren.

Slow Time kan je gebruiken als je iemand hypnotiseert. Je kunt heel veel boodschappen meegeven in korte tijd en het kan degene die in hypnose is heel veel opleveren. Je kan het ook op jezelf toepassen. Doe al die dingen die je te doen hebt eens in Slow Time, in gedachten gaat het razendsnel. Daarna kan je ze allemaal doen en je zult merken dat het sneller lijkt gaat.

No Time

Momenten op je tijdlijn (verleden of toekomst) dat er eigenlijk niets gebeurde, je geen bijzondere herinneringen hebt. Vaak laat ik mensen in die No Time-momenten duiken om informatie op te halen die ze eerder niet tot hun beschikking hadden. Of informatie over de toekomst die ze nog niet hadden bedacht. Als je een paar No Time (of Down Time of low Time) momenten hebt beleefd en je kijkt weer naar de wereld om je heen zul je merken dat kleuren en geluiden en gevoelens intenser zijn, op een intens prettige manier.

In Time

Het moment volledig ervaren. Niet verwarren met Up Time. In Time kan ook Down Time zijn. Je kunt een gebeurtenis uit het verleden als In Time ervaren. Alsof het nu gebeurt. Je bent dan in Down Time omdat je met jezelf bezig bent. En toch In Time. Zo kun je je gevoel over gebeurtenissen uit het verleden veranderen. Neem maar eens een gebeurtenis in het verleden waar je niet zo’n prettige herinnering aan hebt. Ga in Down Time, ervaar de gebeurtenis In Time, precies voldoende om de herinnering levendig te maken. Gebruik dan je hersens voor de verandering. Laat de gebeurtenis op een andere manier gaan, helemaal zoals jij dat prettig vind. Al is het je fantasie. Doe dat helemaal in In Time. Je zult merken dat je gevoel over die gebeurtenis verandert .

Through Time

Als je niet in het nu bent maar naar het heden kijkt van een afstandje. Soms is dat heel handig. Om een planning te maken bijvoorbeeld. Je kijkt naar of denkt aan je verleden, heden en je toekomst. Leert van het verleden en het heden en kunt zo je planning voor morgen (…) beter organiseren. We noemen Trough Time ook wel Meta Time, je overziet (voelt, hoort) heden, verleden en toekomst zonder dat je emoties je parten spelen.

Duidelijk? Al die Time’s! Op een van de kerstkaarten die we kregen stond:

“De tijd gaat voorbij”
We vergissen ons. De tijd blijft en wij zijn het die voorbij gaan.
(FranÃ§ois Raspail)

Eerder gepubliceerd op 16 januari 2007 met de titel Uh? UpTime …?. Through Time en plaatje erbij gezet.

NLP niet SMART, wel slim

Ben Licher — Sat, 11 Aug 2007 07:28:11 +0000

In NLP werken we ook aan het behalen van doelen. Die doelstellingen moeten aan 5 vormvoorwaarden voldoen en RaVisie doet dat met OPZET. Met opzet je doelen bereiken. Als we dat uitleggen beginnen heel veel mensen te knikken, zeggen dan: “Oh ja, SMART”. En denken dat SMART hetzelfde is als OPZET, of die 5 NLP vormvoorwaarden.

Laat ik je uit de droom helpen. SMART heeft niets met NLP te maken. SMART staat voor Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realiseerbaar, Tijdgebonden of varianten daarvan en wordt gebruikt in projectmanagement om te checken of de doelen die gesteld zijn inderdaad voldoen aan de eisen van dat project. Op de Engelstalige WIKI vind je de varianten.

OPZET, de 5 NLP vormvoorwaarden, staat voor:

Onder eigen controle,
Positief geformuleerd,
Zintuiglijk specifiek gedefinieerd en testbaar,
Ecologisch verantwoord en
Tijd gespecificeerd.

De enige overeenkomst met SMART is de T van Tijd. Voor de rest is SMART niet NLP. Gelukkig hebben de meeste NLP-ers snel door dat de slimme NLP vormvoorwaarden niet te smartificeren zijn.

Onder eigen controle

Omdat je alleen jezelf, je eigen gedrag en je eigen gevoelens kunt beheersen, is het ook zo dat je niet verantwoordelijk bent voor het gedrag of de gevoelens van anderen. Dat wat je wilt bereiken mag niet afhankelijk zijn van de acties van iemand anders of van ‘de situatie’. Je moet zelf je doel kunnen bereiken:

Ik ga een nieuw stukje schrijven voor dit blog.

Positief geformuleerd

Ontkenningen werken intellectueel niet zoals ze operationeel werken. Je trekt datgene aan waarop je focust, zo zitten we nou eenmaal in elkaar. Daarom is een doelstelling die aan de vormvoorwaarden van NLP voldoet, positief geformuleerd. Als je zegt: ik wil niet meer afhankelijk zijn, dan focus je op afhankelijk zijn en blijf je afhankelijk. Als je zegt, ik ben vanaf nu onafhankelijk, dan focus je op onafhankelijk zijn. (In 10 stappen een beetje NLP begrijpen

Daarnaast formuleer je je doelstelling alsof je het al behaald hebt.

Ik heb een nieuw stukje geschreven.

Zintuiglijk specifiek gedefinieerd en testbaar

Door je helemaal in te leven in het moment waarop je je doel gehaald hebt, de prijs noem ik dat, en dat zo specifiek mogelijk in minstens de drie voornaamste zintuiglijke systemen (zien, horen, voelen) te ervaren, begint het proces die richting op te gaan. Tegelijkertijd wordt het doel (of het resultaat) verwerkt in een taal die je brein beter begrijpt.

Als ik m’n stukje af heb, dan voel ik me helemaal tevreden en voldaan. Ik zie het al voor me zoals het hier staat en ik hoor het mezelf hardop lezen om te controleren of het loopt.

Ecologisch verantwoord

Het moet nuttig zijn voor jou en voor je ecosysteem. Vraag je bijvoorbeeld af hoe het bereiken van je doel familie, vrienden, werk etc. zal beïnvloeden.

Ik zorg ervoor dat ik vriendelijk en begrijpelijk schrijf en dat ik er niet m’n hele vrije zondag mee bezig ben.

Tijd gespecificeerd

Bepaal exact wanneer je je doel gehaald wilt hebben. Een datum erbij. Dus niet ‘volgende maand’ of ‘binnen een jaar’. Over een maand is volgende maand nog steeds een maand verder. Desnoods de exacte tijd erbij.
Op zondag 12 augustus om 3 uur ‘s middags staat mijn volgende stukje hier. En doe dan ook het Logische Niveaus loopje, krijg je meer inzicht in de doelen die je jezelf gesteld hebt.

Eerder gepubliceerd op 4 mei 2007

NLP rapport oefeningen

Ben Licher — Sun, 01 Jul 2007 06:30:06 +0000

Rapport maken kun je op verschillende manieren oefenen:

Ga ergens zitten waar veel mensen zijn. Kies iemand uit waar je naar gaat luisteren. Kijk niet naar de persoon; luister alleen naar woordgebruik. En schrijf zoveel mogelijk op. Doe dat een week, overal waar je bent.
De week daarop ga je je concentreren op de toon, het ritme et cetera. Tik met je vingers het ritme dat je oppikt zachtjes op je benen na (kruislings matchen). Luister niet naar de woorden van degene naar wie je luistert.
Oefen apart op verschillende onderdelen van rapport. Eerst de ademhaling, dan gebaren, dan woorden (of in een andere volgorde) totdat je ze kunt combineren.

Observeer iemand waar je regelmatig mee omgaat: bewegingen, houding, gebaren en ga dan als je weer alleen bent dat nadoen, kijk in de spiegel hoe dat eruit ziet, of het lijkt op wat diegene doet.
Maak rapport met de gezichtsuitdrukking van nieuwslezers, presentatoren of je favoriete acteur op de televisie.
Maak rapport met je huisdieren. Bijvoorbeeld met de totale ontspannenheid van je kat, je zult het effect in een paar seconden merken. Onze werkruimte staat op een groot terrein waar ook 65 paarden op stal staan. Ik ga voor een paard staan en maak met mijn handen rapport met zijn oren, door met m’n handen de bewegingen van zijn oren na te doen.

En als je denkt dat je voldoende geoefend hebt, doe het dan gewoon.

Maak subtiel rapport met winkeliers, obers, mooie mannen of mooie meisjes of wie dan ook waar je iets van nodig hebt (die cursus flirten heb je dan echt niet meer nodig .
Maak rapport met je partner …, als dat nog niet vanzelfsprekend is.
Stel dat je een lastig gesprek te gaan hebt met iemand. Begin dan een paar dagen van tevoren met rapport maken, leef je in in die ander … Je zult zien dat het gesprek veel makkelijker gaat dan dat je dacht.

Je zult zien dat je contact met mensen (en dieren) een stuk plezieriger wordt, als je het subtiel doet. Een van onze NLP Pracs is eigenaar van een winkel, hij verkoopt fietsen. Nadat hij rapport ging maken met zijn klanten door de woorden van die klant te gebruiken, ging zijn omzet ineens omhoog. Joh .

Andere artikelen over rapport:

Nog wat NLP Rapport

NLP rapport maken met de woorden die iemand gebruikt

NLP rapport maken door te voelen

NLP rapport horen

Een van de eerste NLP lessen: Rapport

NLP en grammatica hebben niet

Ben Licher — Fri, 25 May 2007 07:11:16 +0000

Als NLP-er kan ik wat ik ken uit de grammatica dat me zou kunnen belemmeren heerlijk loslaten en er lustig op los schrijven want “NLP en grammatica hebben niet noodzakelijkerwijs dezelfde structuur … ” (Richard Bandler en John La Valle in “Persuasion engineering”).

Voor iedereen die denkt … dat hij ‘t antwoord … niet kent … voor iemand die dacht … dat ze niet kon … leren … en toen vroeg ik … je kon het niet? … en als je ‘t nu eens kent … en je kent ‘t verschil … tussen kunnen en kannen … kannen … daar doe je water in … maar je kant niet … een kan vullen … je kan wel … iets kennen … als we het toch over kunnen … en kannen hebben … kunnen we … er net … zo goed … kennen … bij doen … want als je iets kent … dan kun je die kannen … best wel vullen … en gevulde kannen … met heerlijk kabbelend helder water … dat kennen we … heel goed … als je je kan herinneren … dat die kannen … je dorst kunnen lessen … naar kennen … en je kan ‘t onthouden … of was ‘t je honger … stillen … je kan iets kunnen … en dan ken je het goed … zo … je kunt … je kent … toch? en kant kan heel mooi zijn … vooral die kant … die … wellicht … kent … en als je die kant kent … dan kun je ‘t toch?

Je kan de puntjes verplaatsen … zodat je het de tweede keer … nog beter kunt … .

Antwoord op: NLP je levensmissie

Ben Licher — Wed, 23 May 2007 15:14:27 +0000

Jef reageerde op m’n stukje van gister: “NLP Je levensmissie in een kwartier”.

Jef zei… Ik ben ervan overtuigd dat beginnen antwoorden opschrijven inderdaad zal helpen om te ‘voelen’ welk het juiste antwoord is. Veel beter dan er gewoon ‘over nadenken’. Ik stel me wel de vraag of deze techniek in de praktijk altijd en voor iedereen toepasbaar is. Wat als je in een bui, toestand, periode of weetikveelwat bent waardoor je niet tot je ‘kern’ geraakt en dus niet het antwoord kan verzinnen en opschrijven dat je doet huilen? (En je je daar niet eens bewust van bent.) Zijn er andere manieren of technieken om hier verder mee te werken?

Ben antwoordt: Fijn dat je de vraag stelde Jef, het heeft me geholpen iets specifieker te zijn. Ik schrijf hier over eenvoudige NLP technieken die je zelf kunt doen. Deze heeft dus iets meer uitleg nodig.

Er is geen enkele NLP techniek die altijd voor iedereen geschikt is. Iedereen heeft zo zijn eigen (NLP Metaprogramma) voorkeuren. Ook de periode waarin je zit, kan al verschil uitmaken. Daarom leer je als NLP-er om flexibel te zijn en het zo nodig net zo lang anders te doen tot je het gewenste resultaat bereikt hebt. Sommige mensen zouden de antwoorden kunnen visualiseren en ik weet zeker dat mijn vriend Joost, die componist is, bij de antwoorden die hem raken een stukje op z’n piano gaat pingelen.

OK, voor deze NLP oefening moet je een paar zaken in acht nemen:

Ga ergens alleen zitten, laat je niet storen of afleiden.

Je moet vastbesloten zijn om je doel (stap 4, te WILLEN bereiken).

Je hebt wat discipline en doorzettingsvermogen nodig om als het na -tig antwoorden niet lukt toch door te gaan.

Focus, concentreer je, denk nergens anders aan (eventueel ga je in een lichte trance, helemaal ontspannen).

Voor diegenen die zo’n moeilijke “weetikveelwat periode” hebben dat ze het niet kunnen verzinnen, kan het al helpen om dat als eerste antwoord op te schrijven: “Ik heb het zo moeilijk dat ik het niet weet.” Wellicht volgt er dan een tweede … een derde … sommige antwoorden zullen je raken, hoewel je er niet van hoeft te huilen. Dan ben je op de goeie weg. Onderstreep die. En lees ze af en toe terug, denk er even over na.
Hou vol … misschien ga je wel huilen uit wanhoop … haal adem en ga dan verder en er komt een antwoord waarvan je zeker weet dat het goed voor je is.

Als je echt zo in de puree zit dat je het antwoord ‘echt’ niet weet, is het waarschijnlijk beter om ‘levensmissie’ te veranderen in ‘missie’. Missie dit jaar, deze week, missie voor vandaag, missie vanavond. Precies die termijn die jij kunt overzien, misschien ietsje verder zodat je iets nieuws ontdekt.

Dan hebben we nog twee vragen die we als NLP-er bijna dagelijks stellen: “Stel dat je het wel wist? Wat zou het antwoord dan zijn?”

En we hebben nog een typische NLP opdracht: “Doe maar net alsof je het weet.”

Je zou de Logische Niveaus kunnen lopen om erachter te komen wat je levensmissie is etc etc. Ik zag op je hersenspinselsbuikverzinsels blog dat je met de NLP Masteropleiding bezig bent Jef , je kent de technieken. Ik zal hier nog een paar keer op terugkomen. Dankjewel, je hebt me geïnspireerd om er meer over te schrijven .

En voor de niet NLP-er die het zo moeilijk heeft dat hij/zij er niet alleen uitkomt, doe het dan samen met een vriend of vriendin, vraag om hulp, of vind een NLP-er die je helpt.

NLP Je levensmissie in een kwartier

Ben Licher — Tue, 22 May 2007 09:22:36 +0000

NLP is immers een snelle manier .

Pak een stuk papier en een pen of gebruik je PC.

Schrijf de vraag: “Wat is m’n werkelijke doel in het leven?” Of: “Wat wil ik echt?”

Schrijf de antwoorden op die in je opkomen, trefwoorden zijn ook prima.

Als je van een antwoord gaat huilen, dan heb je het gevonden .

Misschien doe je er ietsje langer over.