NLP mij = jouw NLP toch? » ankeren

Wat is ankeren in NLP?

Ben Licher — Sun, 23 Sep 2007 10:02:01 +0000

Letterlijk zegt Bandler (samen met Grinder de grondlegger van NLP) in zijn woordenlijst:

Anchoring (ankeren)

Het proces waarin een interne reactie geassocieerd wordt met een externe stimulus (zoals de klassieke conditionering) zodat de reactie snel en soms onopvallend opgeroepen kan worden.

Als je NLP oefening in jezelf goed voelen hebt gelezen en misschien wel geoefend hebt, dan heb je een anker gelegd. Een zacht gebalde vuist die een heel goed gevoel oproept. En Yvonne schreef erover:

Het helpt als je in verwarring komt tijdens moeilijke gesprekken. Je kunt dan beter bij jezelf blijven.
Thnxs

De ‘externe stimulus’ kan van alles zijn. Zoals die gebalde vuist maar ook je vingers op elkaar knijpen, een deur die dicht valt, iemand die iets zegt, het moment dat je tegen het aanrecht aanleunt … Allemaal externe (buiten of aan de buitenkant van je lichaam) gebeurtenissen die een interne (in je lichaam) reactie oproepen.

Kinesthetisch anker

Meestal gebeurt dat onbewust. Je geliefde legt zijn/haar hand op je schouder en je wordt helemaal warm. Je moeder tikt op een bepaalde manier met haar vinger op je schouder en je haar gaat overend …

Auditief anker

Wie kent niet de deuntjes bij reclames die een bepaald gevoel oproepen, de liedjes waar je weemoedig of vrolijk ofzo van wordt. Allemaal ankers.

Visueel anker

Je begint te glimlachen en daarvan wordt hij/zij helemaal warm … Je ziet een oude foto, iemand op een bepaalde manier glimlachen of een bos bloemen op tafel staan. Allemaal voldoende om dat goeie gevoel te voelen.

Hoe leg je bewust een anker?

Op het moment dat je je heerlijk voelt, vrolijk lacht of welke goeie stemming dan ook, knijp je je vingers op elkaar of duw je ergens op je hand ofzo. Hou vast zolang je zit te lachen. Wil je weer lachen, knijp je diezelfde vingers weer op elkaar.

Het NLP web gesponnen

Ben Licher — Sun, 09 Sep 2007 10:48:54 +0000

Naar aanleiding van mijn artikel: NLP oefening in jezelf goed voelen schreef Jef een artikel op zijn blog, waar ik weer een reactie op achterliet, waarop Jef me mailde en ik reageerde en zijn vraag beantwoordde. Is het NLP web nu gesponnen of niet

Op 07-09-07
Ben Licher heeft een nieuwe reactie op uw bericht “ als je jezelf goed wil voelen…” achtergelaten:

He Jef, leuk . Bedankt voor de link. Alleen duiken wij Bandler NLP-ers niet terug naar het gevoel van toen, we halen het op en brengen het naar het hier en nu zodat je werkelijk beseft dat je je nu weer goed kunt voelen.

Geplaatst door Ben Licher op hersenspinsels en buikverzinsels op 9/07/2007 12:43 AM

Jef Cumps schreef op 08-09-07:

Hallo Ben,

Bedankt voor je reactie op m’n laatste blog post. Ik wist niet dat er verschillende ‘stromingen’ binnen NLP waren en dat Bandler NLP’ers niet naar het verleden teruggaan. Interessant. Kan je me daar iets meer over vertellen of me laten weten waar ik daar meer info over vind? Of erover bloggen

Bedankt!! Groetjes, Jef

Ben antwoordde op 09-09-07:

Ha Jef,

Zeker zijn er meer stromingen. Kijk maar naar Eric Schneider, die gooit er een spiritueel sausje overheen, anderen het enneagram, die weer familieopstellingen. Bekende namen zoals Dilts, Michael Hall, Tad James, Anthony Robbins doen allemaal hun eigen ding met NLP. In NL zijn er veel instituten die hangen aan de ‘klassieke’ NLP. Niet meegegroeid met de ontwikkelingen. Vandaar dat wij naar Bandler zijn gegaan voor onze opleidingen, de bron en de grote ontwikkelaar, vernieuwend (in ons model van de wereld .

En inderdaad, van Bandler hebben we geleerd om niet terug te gaan naar het verleden om iets opnieuw te beleven. Alle gevoelens creëer je nu, gevoelens in het verleden bestaan niet meer. Door terug te gaan naar een herinnering zou je er ook te diep in kunnen rollen. Je kent het principe van Ankeren. De externe gebeurtenis triggert het gevoel. De oefening die ik beschreef ging om een goed gevoel naar boven te halen en in het nu te ankeren, zodat je het in de toekomst weer kunt gebruiken.

Door terug te gaan wordt een negatieve ervaring opnieuw geankerd (wat bij regressie ook gebeurt). Door iets naar het NU te halen heb je het beter onder controle. Zowel negatieve als positieve gevoelens. De negatieve net voldoende herbeleven zodat je de strategie kunt achterhalen en die veranderen ofzo, het ligt natuurlijk aan wat je ermee wilt bereiken, het moet wel nuttig zijn om vervelende gevoelens terug te halen. De positieve haal je volledig naar het nu om ze eventueel te versterken … en je nu nog beter te voelen.

Met de Time Line bijvoorbeeld kan je terug naar gebeurtenissen in het verleden, dissocieer van de gebeurtenis, die laat je daar waar die thuishoort en vervolgens neem je positieve gevoelens of lessen mee naar het heden. Het nu.

Als je als Prac aan het werk bent met iemand is het heel belangrijk om door je taalgebruik dat te sturen. Dus niet, “ga maar terug naar die herinnering” maar “haal het gevoel naar boven, voel je nu zoals je je toen voelde”.

Door te beseffen dat gevoelens alleen in het nu bestaan, dat jij ze onder controle hebt, ze op kan roepen wanneer je wilt, besef je ook dat je de keus hebt om je zo te voelen zoals jij dat wilt. En ik adviseer dan meestal om je dan maar goed te voelen … .

Wel, ik heb weer plenty om over na te denken en in een post te verwerken, misschien dat niet NLP-ers het ook begrijpen .

Groet, Ben

NLP oefening in jezelf goed voelen

Ben Licher — Tue, 04 Sep 2007 18:03:05 +0000

Iemand zocht een keer ‘s morgens vroeg in Google: “Oefening in jezelf goed voelen“, en kwam op één van m’n sites terecht. Ik zag dat in m’n statistiekenprogramma. Ik weet niet wie het was, bel me toch, denk ik dan, en mijn fantasie gaat dan gelijk op hol.

Oh, met een rothumeur opgestaan en doe je dat vaker en wil je je nu eindelijk eens gewoon goed voelen elke dag? En wil je dat kunnen oefenen? Of is er iemand in je omgeving, straks (of morgen) op je werk, die zo’n oefening goed zou kunnen gebruiken? Hier is een van de NLP mogelijkheden om jezelf goed te voelen. Je moet je natuurlijk wel goed willen voelen.

Ga lekker ergens zitten, helemaal ontspannen en doe je ogen dicht.
Haal een paar keer heel diep adem en terwijl je dat doet, kan je denken aan de laatste keer dat je je goed voelde of iets leuks meemaakte. ‘t Maakt niet uit waar je aan denkt, als je je er maar goed door gaat voelen.
Als je dat goeie gevoel op voelt komen, maak dan een zachte vuist van je hand en geniet ervan.
Als het goeie gevoel verdwijnt, begin dan eens te denken aan de keer daarvoor dat je je goed voelde en geniet dubbel op.
Misschien begin je wel te glimlachen of heel hard te lachen.
Maak dan snel weer een zachte vuist van diezelfde hand.
En dan haal je voor de derde keer een geweldige herinnering naar boven en laat dat goeie gevoel helemaal door je heen stromen.
Stuur die fijne energie door je hele lichaam, door elke cel en maak weer een vuist van die hand.

Je kan het nu, merk je, om je goed te voelen. En maak die vuist maar weer eens. Voel je hoe goed je je goed kan voelen? Hoor je jezelf lachen? Ga door . En besef elke keer dat je je goed voelt, dat het zo is. Geniet ervan en bal die vuist weer zachtjes. Elke dag. Totdat het een gewoonte is om je gewoon goed te voelen. Zelfs als je zorgen hebt om wat voor ‘n reden dan ook, kan je het jezelf heus wel gunnen om je eens een keertje goed te voelen. Misschien wen je er wel aan.