Iemand zocht een keer ’s morgens vroeg in Google: “Oefening in jezelf goed voelen“, en kwam op één van m’n sites terecht. Ik zag dat in m’n statistiekenprogramma. Ik weet niet wie het was, bel me toch, denk ik dan, en mijn fantasie gaat dan gelijk op hol.
Oh, met een rothumeur opgestaan en doe je dat vaker en wil je je nu eindelijk eens gewoon goed voelen elke dag? En wil je dat kunnen oefenen? Of is er iemand in je omgeving, straks (of morgen) op je werk, die zo’n oefening goed zou kunnen gebruiken? Hier is een van de NLP mogelijkheden om jezelf goed te voelen. Je moet je natuurlijk wel goed willen voelen.
Ga lekker ergens zitten, helemaal ontspannen en doe je ogen dicht.- Haal een paar keer heel diep adem en terwijl je dat doet, kan je denken aan de laatste keer dat je je goed voelde of iets leuks meemaakte. ‘t Maakt niet uit waar je aan denkt, als je je er maar goed door gaat voelen.
- Als je dat goeie gevoel op voelt komen, maak dan een zachte vuist van je hand en geniet ervan.
- Als het goeie gevoel verdwijnt, begin dan eens te denken aan de keer daarvoor dat je je goed voelde en geniet dubbel op.
- Misschien begin je wel te glimlachen of heel hard te lachen.
- Maak dan snel weer een zachte vuist van diezelfde hand.
- En dan haal je voor de derde keer een geweldige herinnering naar boven en laat dat goeie gevoel helemaal door je heen stromen.
- Stuur die fijne energie door je hele lichaam, door elke cel en maak weer een vuist van die hand.
Je kan het nu, merk je, om je goed te voelen. En maak die vuist maar weer eens. Voel je hoe goed je je goed kan voelen? Hoor je jezelf lachen? Ga door 
. En besef elke keer dat je je goed voelt, dat het zo is. Geniet ervan en bal die vuist weer zachtjes. Elke dag. Totdat het een gewoonte is om je gewoon goed te voelen. Zelfs als je zorgen hebt om wat voor ‘n reden dan ook, kan je het jezelf heus wel gunnen om je eens een keertje goed te voelen. Misschien wen je er wel aan.
34 reacties ↓
Is dit een voorbeeld van Ankeren? Of is Ankeren weer wat anders? Groet Barbara
Dat heb je goed gezien, gelezen Barbara. Dit is een voorbeeld van Ankeren. Je koppelt een externe stimulans (de zachte vuist) aan een interne respons: het goeie gevoel.
Het helpt als je in verwarring komt tijdens moeilijke gesprekken. Je kunt dan beter bij jezelf blijven.
Thnxs
Het helpt ook bij het nemen van beslissingen. Alsje je goed voelt neem je goeie beslissingen, meestal
.
ja meestal, ha ha
Die beslissingen die je neemt als je je goed voelt en die dan niet zo goed uitpakken achteraf, zijn meestal wel beslissingen waar je heel veel plezier van hebt gehad
, al waren ze wat dwaas.
Ik vind het zo moeilijk om een goed gevoel op te roepen. Ik probeer het altijd wel en soms lukt het me ook wel maar bij mij roept dan dit meer op dat ik me meer bewust moet zijn van dat als ik met goed of sterk voel dit vasthoud. Ga het toch weer proberen. Bij jezelf blijven vond ik ook erg mooi geschreven.
Hoe kun je een Basic-ID kort omschrijven? Het lijkt wel als ik daar aan begin dat je eerst zoveel informatie krijg dat ik daarna niet meer weet wat ik er mee moet doen. Ik zie dan wel of voel wat die persoon moet doen maar kan het niet in structuur brengen. Mijn valkuil nog.
Zo kan het ook:
Waar voelde ik me helemaal gelukkig? Zie het voor je, stap er in, voel het, ervaar de geuren, kleuren, geluiden en die omgeving. Versterk het gevoel, door je aandacht er ontspannen op te richten. Nu je daar bent kun je makkelijk meer gelukkige momenten herinneren. Ontdek in verwondering dat er nog meer is waar je je helemaal goed hebt gevoeld. Versterk dat goede gevoel zozeer dat alleen dat goede gevoel er nog is. Het is alsof je oplost in een oceaan van welbehagen. Geef je er aan over. Ervaar het wonder, het sublieme gevoel van geluk. Maak het zo krachtig en helder dat je er altijd naar terug kunt keren. Leg de herinnering in je vast. Formuleer een zelfverzonnen woord dat er bij past, houd je handen in een bepaalde houding, voel het geluk, visualiseer het. En laat het langzaam los.
Spreek pas als je in bed ligt dat woord weer uit en neem die houding aan en laat je meenemen in de droom van het sublieme.
@anarchosoof: zo zou ik het in een hypnose ook aanpakken
.
@Desteney: door de reactie van anarchosoof lees ik nu pas je reactie! Daar heeft het syteem een steekje laten vallen. Ik kom er een dezer dagen op terug.
@anarchosoof: heb natuurlijk even je anarchosofisch manifest gelzen
. Jammer dat het door een anarchosoof geschreven is en niet dooriemand met een naam.
Al die ankers die je in de jaren opgelopen of vastgelegd hebt. Zijn die te resetten? Dan heb ik het natuurlijk over de “verdrietige ankers”.
@Desteney “Ik vind het zo moeilijk om een goed gevoel op te roepen”. Lukt dat inmiddels wel?
Als het niet lukt om het op te roepen ga dan eens heel bewust aandacht besteden aan elk gevoel, de hele dag. Zodra je je goed voelt anker je dat. Het hoeft geen jubelgevoel te zijn. Gewoon goed is goed genoeg. Als je dat weer voelt anker je dat weer op dezelfde plek. Dat goede gevoel wordt dan steeds sterker en beter.
En ja, verdrietige ankers kan je resetten. Met goed gevoel ankers
. Soms, als het heel erg of ingesleten verdiet is, zijn andere ankers nodig.
Ik kan moeilijk een anker maken, vind het erg lastig om een herinnering te associeren. Wat kan ik doen om makkelijk te ankeren ?
Ik kan moeilijk een anker maken, vind het erg lastig om een herinnering te associeren. Wat kan ik doen om makkelijk te ankeren ?
Peter, bedoel je een kinesthetisch anker? Misschien dat je makkelijker plaatjes oproept en daar dan herinneringen aan koppelt. Als het lastig is om herinneringen te ankeren begin dan eens goeie gevoelens die je nu hebt te ankeren. Dan is dat morgen een herinnering en kan je misschien langzaam aan verder terug.
Misschien helpt de manier die anarchosoof schreef op 17 april, hierboven.
Nja weet in principe wel een anker vast te leggen. maar vind het lastig om gevoelens terug te halen, uberhaupt een herinnering goed op te roepen. Volgens mij ben ik auditief ingesteld en zoek ik op de verkeerde manier.
Zou ik dan net zoals ik naar een liedje luister en een goed gevoel krijg, zo mijn anker moeten plaatsen ?
Helemaal in de goeie richting Peter. Dan werken auditieve ankers goed voor je. Intern (geluid of stemmen in je hoofd) of extern, zoals je schreef, een muziekje, het knippen met je vingers, een geluid dat je zelf maakt. En dat muziekje waar je een goed gevoel van krijgt: vaak naar luisteren.
Super ga ik het proberen. Maar kun je een anker niet beter koppelen aan een situatie in je leven ? inplaats van een vuist te maken. Als ik cola drink vind ik dat lekker, dan is cola toch een anker voor mij ?
Dan is cola inderdaad een anker. Een “zachte vuist”, voor kinestheten, geeft vaak ook een gevoel van kracht, ervoor gaan, yeah!!
Voor jouw zijn geluiden goeie ankers dus buit dat uit. Leef je eens een paar dagen uit door allerlei geluiden te maken waar je je goed bij voelt. Of luister naar de geluiden van andere mensen, de natuur, wat dan ook. Kweek je goede herinneringen. Zelfs het ritme van je toetsenbord als je aan het tikken bent …
Trouwens, de meeste dingen zijn niet beter of slechter. Het werkt voor je of niet
. De kunst van een NLP-coach is het vinden van de dingen die werken voor die ander …
Ja het werkt wel
Met neurien en de woorden Goed en Fijn krijg ik fijne gevoelens die ik weer kinesthetisch koppel.
Btw deze site is geniaal, het lost veel frustraties op
Goed bezig !
Dank je.
Muziek en herinneringen, een hele goede Peter. Blijft bij je elke keer als je een nummer weer hoort. Maar als dan iets over is, wat minder. Ik denk ook dat iedereen dat wel heeft maar bij mij is het erg vaak gekoppeld aan muziek. Niet meer naar luisteren is dan een optie als je niet meer aan dat moment wilt denken maar er komt altijd weer een onbewaakt moment dat je zo,n nummer hoort en PATS…Het gaat beter Ben!!!
Fijn Desteney!
Hoi,
Hoe lang moet je ankeren? is een minuut of minder al henoeg als je dat vaker doet of moet ik voor een stevig anker goed gaan zitten.
Groetjes,
Peter
Ha Peter.h, als je een anker installeert (legt) dan anker je tot aan de piek van de ervaring. Dat kan een minuut zijn, maar meestal is het minder. Daar is geen standaard voor. Is een anker eenmaal goed geïnstalleerd dan is het activeren meestal in een paar seconden gedaan. Beetje uitproberen wat voor jou het beste werkt.
Ah, Pas nu kom ik mezelf weer tegen,
op een aprilmorgen heb ik iets op deze site gepost als anarchosoof. Dit was ooit een conceptueel kunstwerk waarbij kunst en therapie samen konden komen, maar ik heb al jaren geen updates gedaan (anarchosoof.com)
Maar er zit een naam achter Paul Klaui, natuurgenezer uit Den Haag die na drie en een half jaar weer een practijk gaat beginnen, voor lichaam en geest.
En met dank voor deze buitengewoon inspirerende site.
Ha Paul, gefeliciteerd en veel mooi werk toegewenst!
Wel laat ik ook eens een contributie maken hier, zodat niemand kan zeggen dat de ‘jongens van Antwerpen’ hun kennis niet delen
Ik wil de aandacht van collega Practitioners trekken (en natuurlijk ook van de mensen die interesse tonen) dat wanneer je een klant vraagt
om een vroegere goede herinnering op te halen waar ze zich optimaal voelden, wat ik heb geleerd is dat zelfs de beste momenten van mensen
heel zwak zijn ten opzichte van de antwoord dat ze gaan geven op de vraag: “How much pleasure can you take?” Als het je doel is als Practitioner
om de submodaliteiten over te nemen van zo’n goede moment in het verleden, waarom het niet sterker maken? Make things better than they have been.
Dubbel de grootte van het beeld, breng het dichter, dubbel de helderheid, maak het kleurrijker, maak het geluid sterker en hoor het langs alle kanten,
dubbel het gevoel, en dubbel het nog eens… Want zie je, vermenigvuldigingen doet het onbewuste vanzelf (terwijl een optelling bewust gebeurt).
En eenmaal je de herinnering veel sterker hebt gemaakt, neem dan de submodaliteiten over, of doe dan de Swish, want het mooie hieraan is, voor
je brein maakt het toch niet uit wat er echt gebeurde en wat imaginatie is, je gaat je beter voelen dan hoe het eigenlijk was!
Bedankt Fatih, en als je het kan verdubbelen kan verdriedubbelen ook, toch?
Nenee, je kunt niet verdriedubbelen, zie je, het moeten even nummers zijn, oneven getallen zijn onheil, als je dat doet voel je je miserabel voor 7jaar lang, het is wetenschappelijk bewezen!
Jij mag zoveel keer verdubbelen als je wilt BEN, omdat jij het BENt
Dankjewel Fatih, grapjas.
ik heb geen handen, wat nu?
Zo creatief om zonder handen te typen, dan ben je vast creatief genoeg om er iets anders op te verzinnen.
Reageer